Дыхание и звук

Для того чтобы осознать связь между мантрой и энергией, давайте разберём три понятия: звук, мантра и энергия.

Звук — это колебание, представляющее собой отклонения плотности материальной среды от равновесного состояния.

Мантры — это священные звуки или тексты, которые используются при концентрации. Их повторение создаёт вибрации, способные влиять на сознание, успокаивать ум и гармонизировать пространство вокруг. Таким образом, мантра есть колебание высоких энергий.

Энергия — это универсальная мера движения и взаимодействия. Без энергии не существует жизни, она как движущая сила, которая позволяет всему существовать, расти, изменяться и взаимодействовать. Энергия (например, прана в йоге или ци в китайской медицине) является источником жизненной силы.

С санскрита мантра переводится как 'инструмент для ума' или 'то, что наполняет ум светом'. Знания о мантрах и их смысле можно почерпнуть из ведических текстов, погружение в которые даёт ответы на многие вопросы. В «Шива-самхите» говорится, что если «повысить чистоту своего ума», то можно начать слышать мантры — высокочастотные звуки, которые услышать в обычной жизни не представляется возможным.

В Ведах указываются три условия, при которых мантры будут иметь силу: произношение, длительность и тональность. Поэтому неточно произнесённая мантра не вызывает определённых колебаний и, следовательно, не даёт нужного эффекта. Когда мантра лишена необходимой энергии, она является формой без содержания и, по сути, бессмысленной.

В священных текстах описываются случаи, когда при соблюдении всех условий исполнения мантр проявлялось несуществующее: создавались города и выигрывались сражения. А мантра, произнесённая с ошибкой, могла дать диаметрально противоположный эффект...

Мантр существует огромное количество. Чтобы не потеряться в этом океане информации, нужно начинать с самого простого. Наверняка вы слышали фразу «чем проще — тем эффективнее».

Самой известной биджа-мантрой является первичный звук — творение «Ом» или «Аум». Со слога «Ом» начинаются многие мантры, сохранившиеся в буддийских традициях. В «Йога-сутрах» Патанджали говорится, что «Аум — это слово, обозначающее Бога» и «повторение этого звука "Ом" и сосредоточение на его смысле и есть Путь».

Мантра «Ом» — это внутренняя вибрация на тонком уровне, которая существует и внутри нас, и в лучах света, пронизывающих всё вокруг. Этот звук считается изначальным звуком Вселенной, из которого возникло всё сущее, включая Бога. Это тот Абсолют, к которому стремится наша суть, чтобы войти с ним в резонанс и объединиться.

Фундаментальный закон природы — закон сохранения энергии. В нём говорится, что энергия не появляется и не исчезает, а преобразуется из одной формы в другую.

В восточных практиках дыхание считается проводником жизненной энергии — праны. Мантры — это вибрации энергии, наделённой особой силой. И чтобы попасть в резонанс с этой энергией, необходимо уделить особое внимание дыханию. Оно является связующим звеном между пространством и нашим внутренним миром.

После вдоха прана, тонкая энергия, наполняющая пространство, претерпевает ряд трансформаций и распределяется по организму. В йогической традиции этот процесс рассматривается как движение энергии по тонким каналам (нади) для питания тела и ума.

Как происходит распределение энергии во время дыхания:

1. Вдох наполняет энергией грудную клетку и верхнюю часть тела. За этот процесс отвечает прана-вайю (один из 5 основных потоков энергии), которая движется от груди к горлу, отвечая за принятие, впитывание энергии и кислорода.
2. Из лёгких прана распространяется по всему телу благодаря вьяна-вайю по сети тонких каналов (нади), проникая в каждую клетку.
3. На уровне пупка (манипура-чакра) вдыхаемая прана, движимая самана-вайю, встречается с апана-вайю (энергией выдоха), уравновешивается и обеспечивает процессы усвоения питательных веществ.
4. При правильной практике вдох помогает перевести энергию из боковых каналов (ида и пингала) в центральный канал (сушумна), что ведёт к успокоению ума.

Таким образом, движение энергии во время дыхания — сложный процесс, которым можно управлять осознанно.

Давно известно, что можно управлять парасимпатикой (расслаблением) с помощью дыхания. Мы знаем, что парасимпатическому отделу нервной системы свойственно дыхание спокойное и мягкое, потому что бронхи сужаются и кровь уже не надо насыщать большим количеством кислорода.

Дыхание — это очень интересный процесс. С одной стороны, он происходит автоматически и нам не нужно волевым усилием дышать. С другой стороны, дыхание может изменяться, следуя нашему волевому усилию.

У каждого из нас способ дыхания так же уникален, как отпечатки пальцев, потому что собственные дыхательные привычки формируются на протяжении всей жизни. В современной жизни уже не надо опасаться, выскочит ли из кустов тигр. Однако стресс из жизни никуда не уходит, потому что человек слишком много думает. Источник стресса не так существенен, поскольку тело реагирует на него одинаково. Одна из реакций на стресс — поверхностное дыхание — паттерн, который приводит к закрепощению тела.

Для того чтобы избавиться от этой привычки, рассмотрим самую важную дыхательную мышцу. Эта мышца называется диафрагмой и по форме напоминает парашют. Именно диафрагмальный тип дыхания задуман природой. Люди говорят, что одно только наблюдение за тем, как кто-то естественно дышит, — расслабляет и даже гипнотизирует.

Вдох — диафрагма сокращается и опускается, пропуская воздух в нижние отделы лёгких.

Выдох — диафрагма расслабляется и поднимается, выпуская воздух из лёгких.

При вдохе мы представляем, как воздух наполняет нижние отделы лёгких, которые находятся на уровне нижних рёбер. Лёгкие расширяются и начинают расталкивать рёбра и диафрагму. Благодаря этому движению происходит массаж внутренних органов и живот выходит вперёд. Поэтому в идеальном дыхании движение животом вторично.

Если описывать процесс вдоха по пунктам:

1. Движение начинается в диафрагме у нижних рёбер.
2. Средние и нижние рёбра расширяются.
3. Грудь расширяется, следуя за движением нижних рёбер.
4. Плечи неподвижны.
5. Живот немного увеличивается.

Таким образом, мягкий, но сильный вдох даёт возможность произносить мантру с внутренней опорой. Без хорошего вдоха вибрация может остаться слабой и неактивной. Дыхание является тем самым проводником, который помогает звуку и энергии раскрыться полностью и наполнить человека силой.

Если описывать этот процесс метафорически: представьте, что вы стоите на берегу озера и смотрите на спокойную гладь. Но стоит бросить камень, и по воде начинают расходиться круги. Когда мы повторяем мантру, энергия, которую мы вкладываем в её звучание, наполняет каждую клеточку нашего тела и начинает пронизывать окружающее нас воздух. Именно таким образом мантры влияют на работу нашего сознания и изменяют в лучшую сторону энергию пространства вокруг.